开合
如果您在
开合跳中受伤了膝盖，您可以采取以下步骤来进行急救和治疗：
1. 休息和冰敷：停止运动并让受伤区域休息。在受伤的膝盖上冰敷约20分钟，并重复每4-6小时一次，以减轻疼痛和肿胀。
2. 压缩：用绷带或护膝对受伤的膝盖进行压缩。不要过紧并定期调整。
疼痛
3. 提高膝盖：如果可能，将膝盖抬高几英寸，以减轻血液流向受伤区域的压力，减轻
疼痛和
肿胀。
4. 持续治疗：如需要，您可以服用非处方药物，如布洛芬（Advil）或酮洛芬（Tylenol），以帮助缓解疼痛和肿胀。 另外，建议您寻求医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。
如果您的疼痛和肿胀没有得到缓解或加重，请立即就医。
