阴道松弛缩紧怎么办 4个方法可有效紧缩阴道

阴道松弛

随着年龄的增长，身体各项机能减退，很多女性朋友都会出现阴道松弛的情况，除此之外，生育也会导致阴道松弛。阴道松弛会使夫妻生活的质量降低，还会影响到健康，因此要采取一些方法来改善阴道松弛的情况。那么哪些方法能缩紧阴道？接下来就给大家介绍。

1、提肛运动。方法为躺在床上，吸气时收紧肛门，呼气时放松肛门，每天做1到2回，每回10分钟，当持续练习6到8星期左右时，阴道肌肉就会变得较为紧绷，阴道的敏感度也能有所增进。等练习熟练之后，坐着，站着或者躺着进行运动都可以，长期坚持可使阴道慢慢变得紧致，消除阴道松弛的症状。

2、按摩缩阴法。在夜深人静时，可以仰卧于床上，把一个手指头放入阴道中，此时要尽量把身体放松，然后主动收缩肌肉把手指夹紧，在收缩肌肉的时候吸气，这样就能感觉到肌肉对手指的包裹力量。放松肌肉的时候要呼气，每次可持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟，能使肌肉慢慢恢复紧致。

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3、走路运动法。走路时，可有意识的收紧大腿内侧和会阴部的肌肉，能缩紧阴道，消除阴道松弛。每天练习可使阴道紧致，改善阴道松弛的情况。

4、想象法。想象有填塞物或者阴茎进入阴道中，然后收紧肌肉，这种练习不仅可以使阴道润滑和紧缩，改善性生活质量，还能改善尿失禁。

女性朋友在出现了阴道松弛的症状时，不必感觉沮丧，可通过提肛运动，按摩缩阴法，走路运动法等方法来缓解阴道松弛。其中提肛运动是一种简单方便的改善阴道松弛方法，可通过收紧和放松肛门使阴道渐渐变得紧致，从而使阴道松弛的症状消失。