抗疲劳训练有哪些？

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能和代谢能力，减轻疲劳感。如慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：通过增加肌肉力量和肌肉耐力，可以减轻长期工作带来的疲劳感。如举哑铃、俯卧撑、下蹲等。

3. 瑜伽练习：瑜伽可以帮助放松身体和减轻精神压力，缓解疲劳感。如平板支撑、蛇式、船式等。

4. 平衡和协调训练：通过平衡和协调训练可以改善身体控制和平衡能力，减少疲劳感。如站立平衡、单腿深蹲、悬挂倒立等。

5. 呼吸练习：通过深呼吸和冥想等练习可以帮助缓解疲劳感，改善精神状态，提高工作效率。如扩胸呼吸法、腹式呼吸法等。

6. 按摩和伸展：通过按摩和伸展可以放松肌肉，缓解疲劳感。如全身按摩、颈部伸展、腰部扭转等。