真正有效的瘦腿方法

减肥一直是爱美人士谈论的话题，但是减肥一定要掌握科学的方法，稍有不慎可能就会给身体健康带来危害。减肥方法很多，最常见的就是运动加饮食控制。不过有些人减肥的部位具有局限性，所以选择的方法也需要有针对性。尤其是有些人腿部较粗，想要真正有效的瘦腿，必须要掌握下面的瘦腿方法。

1、按摩瘦腿方法

按摩是塑造双腿最直接有效的方式，按摩刺激腿部穴位可以促进血液和淋巴循环，并且排出毒素和消除水肿。同时还能通过刺激分布在腿部的重要穴位，来调节激素分泌，所以每天晚上在睡觉之前可以泡泡脚，然后再给脚部进行按摩。

2、神奇球瘦腿方法

这种方法可以消除腿部水肿，并且锻炼小腿肌肉，可以随时的锻炼腿部肌肉。不管是在办公桌前，还是在沙发上，可以将两个台球大小的健身球放在脚上，用腿带动来回的滑动。如果腿粗，可以先从低强度运动开始，既能锻炼小腿肌肉，还能按摩脚底。

3、分腿扎马步

首先右腿向前迈出35厘米，左腿向后双手要握住哑铃，然后放在身体的两侧保持腰部挺直腹部收紧，眼睛向前看，然后慢慢的蹲下，直到后腿膝盖接触到地板，保持这个动作半分钟左右，在换腿换手。这个动作需要来回坚持半个小时，不仅能瘦腿还能瘦手。

总之，瘦腿的方法很多，一定要选择适合自己的，而且还要长时间的去做，这样才能看到瘦腿的效果。除了上面所介绍的三种瘦腿方法之外，还要注意日常饮食的控制，如果一边在努力的运动，休息的时候却大吃胡吃，这样反而没有效果，尽量选择低热量的食物，少吃主食，多吃纤维含量较高的食物。