脚尖向下用力跟腱疼怎么办

1. 休息：首先停止所有运动活动，并给足够的时间让腱鞘炎得到休息。休息期间，不要承受过多的活动或重量，并尽量避免长时间站立或行走。

2. 冰敷：在疼痛区域冰敷15-20分钟，每3-4小时一次。这可以减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：在疼痛区域用热敷可以促进血液循环，减轻痉挛和肌肉紧张。

4. 物理治疗：物理治疗，如按摩、牵拉和电疗等，可以缓解疼痛。

5. 疼痛缓解：可以使用抗炎止痛药缓解疼痛。但是最好在医生的监督下使用。

6. 改变运动方式：更换鞋子的类型、加入支撑器或使用体育胶带可能有助于缓解腱鞘炎。

7. 手术：如果腱鞘炎持续严重，治疗无效，可能需要手术来修复或切除受损腱鞘手术后需要进行康复计划。