揭秘不同年龄段强筋壮骨方法有哪些

要想更好的远离骨质疏松等疾病，就要做好平时的保健运动锻炼。在20多岁时，要注意控制体重，千万不要因为减肥不锻炼造成骨质流失，所以适当的运动才是健康的保障，可选择跑步和举重等运动。到30多岁时、40多岁时、50多岁时就要按照各阶段的身体状况不同，针对选择运动项目实现保健效果。

20多岁时：

20多岁正是年轻气盛的时候，有些人为了美还会去刻意减肥，这一点很好但是在减肥的过程中不能忘记锻炼，这样才不会导致骨质流失的出现。再者就是运动项目的选择，可以是跑步和举重等，每天运动20-30分钟最理想，这样才能达到最好的保健效果。如果是女性，月经不规则(每年少于6—8次)与雌激素水平过低及低体重有关，这对于骨骼发育很不好，容易引起骨质疏松。因此格外注意，做到科学医治保障自身健康。

30多岁时：

30多岁时很多女性都处于孕期状态，这个时候要注意补钙，因为不仅孕妇自己要补钙，胎儿也要补钙。再者就是注意识别药物风险，有些药容易导致骨质流失抑制骨骼生长，所以在选择治疗疾病药物的时候要格外注意，千万不要出现这种不健康的药物影响。如果有些女性正在服用避孕药，也要慎重因为长期服避孕药可能抑制雌激素的产生，导致年轻女性骨质流失。

40多岁时：

这个阶段女性需要注意月经变化，如果出现不规律的现象就要做好“锻炼+补钙”计划。再者就是关注导致骨质流失和骨折的相关疾病，如甲亢和2型糖尿病等等，一旦发现就要做好科学医治更好的保障个人健康。

50多岁时：

这个时候需要加大钙质摄入量，还要关注是否有背痛。因为背部突然疼痛可能是椎骨骨折所致，这在50岁后的女性中很常见，一定要注意。再者就是绝经后每隔3—5年查一次骨密度，以防出现什么不好的结果，做到及时有效的医治保障自身健康。

这些方法主要针对于不同年龄段的女性，因为她们基本都缺乏运动锻炼的意识，如果能够做好这些就能很好的预防骨骼疾病，保障个人健康。而本文针对不同年龄段的强筋壮骨方法都做出了详细介绍，希望女性朋友能够格外注意，从年轻开始做起到老了身体一定棒棒的。