情绪失控怎么办

情绪失控可以做三件事：

第一，读书：情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应，对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书；

第二，旅行：情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看；

第三，跑步：当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来，而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。