1. 良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间，优化睡眠环境，避免熬夜。
2. 均衡的饮食：合理搭配饮食，注意营养均衡，不暴饮暴食。
3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强身体机能。
4. 调整心态：放松自己的心态，避免过度紧张和焦虑。
5. 规律的工作和休息：遵守工作和休息的规律，不要过度使劲，避免过度疲劳。
6. 控制压力：避免长时间的高强度工作，有效控制工作和生活中的压力。
7. 避免用药滥用：注意合理用药，不滥用提神药物，如咖啡因等。
8. 定期体检：保持身体健康指标的正常状态，定期做全面身体检查。
