每个年龄段如何保养膝盖

磨损

膝盖是人体非常重要的关节，也是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝盖本身是比较脆弱的，无论在哪个年龄段只要保养和预防不到位都很容易被损伤。那么当膝盖被损伤之后，就会影响到行走，所以保护好膝盖很重要。在不同年龄段膝盖保养也是不一样。

1、在15岁前，膝盖正处于生长发育阶段，这时候膝盖没有发育全也是最脆弱的，所以平时做运动不能做些剧烈运动以免膝盖损伤。15岁~30岁膝关节功能达到巅峰，很适合锻炼，也不容易觉得疼。30岁~40岁膝盖会出现早期轻度磨损，避免做剧烈运动保护好膝盖。40~50岁的人走路时间长，膝盖内侧会出现酸痛感，用手轻轻按摩或热敷后都会有所缓解。50岁以上，膝盖会有明显的疼痛感，这时候膝盖属于退化期，一定要保护好膝盖，避免长时间运动，特别是不能爬山和上下楼梯等。

2、青年人。现代人热爱运动还是比较多的，下班后或休息日都会选择去锻炼房锻炼身体，或者到附近广场上散步和骑单车，还有的会选择体育运动。运动虽然好，但是也要讲究方式方法。运动不当会很容易引起膝盖受伤，所以运动时要注意姿势，选择适合自己的运动，不要做高难度或者剧烈运动。

按摩

3、老年人。老年期膝盖已属于退化期，只要保护不当就会很容易受伤。所以老年人应当保护好膝盖，可以选择的进行户外锻炼，多晒太阳、多吃含有钙的食物。还可以饭后适当散散步，记得一定不要走时间太长，要根据个人体质来看。

在不同年龄段保护好膝盖是非常重要的。因为膝盖容易损伤，恢复时间也会很长，这样会给生活带来不便。所以在日常生活中一定要做好保护措施和预防。还有冬天比较冷，很容易有风湿关节炎，一定要做好膝盖的保暖。平行可以适当运动，多吃含钙食物或者钙片等。