健身
1. 器械训练：这包括使用器械进行锻炼，如跑步机、
健身车、划船机、哑铃、杠铃、壶铃、
健身球等等。
2. 有氧锻炼：增加心肺功能，如快走、慢跑、室内有氧运动，如有氧垫、有氧健身操，跳绳等。
3. 功能性训练：这些涉及特定的运动和动作技能，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲等等，可以帮助增强身体的核心力量和灵活性。
瑜伽
4. 实战训练：这包括一些高强度训练的运动和技能，如搏击、泳池训练、
健身操比赛等，适合那些有一定运动经验的人。
5. 瑜伽和普拉提：这些训练可以帮助人们通过借助自身体重进行锻炼，提高平衡力、柔韧性和心理专注。
