增加肺活量最简单的方法

通常没有增加肺活量最简单的方法这一说法，一般可以通过腹式呼吸、步行、游泳、慢跑等方法增加肺活量。

1、腹式呼吸：通过腹式呼吸，使膈肌下降引起的胸廓增大，通过增大胸腔上下径来增加肺活量。

2、步行：每天可以步行半个小时，以每分钟60到75步的速度在户外行走。同时要有意识地慢慢吸气，快速吐气，此方法有助于提高肺活量。

3、游泳：每天可以游半个小时到1个小时，游泳时要有意识地练习深吸气和快呼气，偶尔练习憋气，也有助于增加肺活量。

4、慢跑：每次慢跑2000到3000米，跑步时要注意呼吸自然，不要憋气。另外，如果长期持续这样训练，要注意调整呼吸，随着运动量的逐渐增加，呼吸会加大并且加深，从而提高肺活量。

除此之外，还可通过主动咳嗽来增加肺活量，建议每天早晚选择空气新鲜的地方进行深呼吸运动，有利于提高肺活量。