侧卧和平卧哪个对腰椎伤害大

脊柱侧弯

通常情况下侧卧对腰椎伤害大些，平卧相对来说对腰椎的伤害小些。任何一种卧位都不能长时间维持，需要变换卧位，否则长时间保持一种卧位可能会对腰椎造成伤害。不同的姿势对于腰椎的负重的影响也是不同的，有以下几种情况：

1、平卧

平卧的时候腰椎的负荷是最小的，大约为25公斤左右，因为平卧腰本身周围的肌肉和韧带，间盘周围的韧带都处在一个相对均衡的状态，整个的腰椎曲线也是相对正常的解剖曲线，这时候对腰椎是比较好的，不容易导致两侧肌肉的不均衡；

2、侧卧

侧卧位的话腰椎的负荷大概为75公斤左右，侧卧的时候容易导致一侧肢体受压，另一侧肢体不受压，这时候容易导致腰椎两侧的肌肉不平衡，有时候会有脊柱侧弯。容易导致间盘一侧压力大，另一侧压力小，继而有可能会引起腰椎的姿势性侧弯。