盗汗该怎么自我调节

盗汗是中医上比较常见的一类疾病，就是指入睡以后身体异常出汗。很多患者出现盗汗期间可能还会伴有身体消瘦、大便干燥、五心烦热等多种不适症状，其实大多数情况下是因为心血不足或者阴虚火旺所造成的，患者需要针对性的进行调理和改善。那么，盗汗之后该如何自我调节呢？

第一、情绪调节。很多人在情绪紧张的时候手脚会不断出汗，主要是因为受到不良情绪的刺激所造成的。其实在神经过于紧张的情况下，会导致神经功能失调，这样就容易引发盗汗的现象，对此可以通过调节自我情绪的方式进行改善。平时要尽可能保持一个乐观且平和的心态，合理释放内心压力，避免出现情绪过激或者紧张抑郁的心情。

第二、饮食调节。中医认为，身体盗汗与心血不足、阴虚火旺等多种因素都有着密切关联，大多属于阴虚内热的表现，对此可以通过饮食调节的方式进行自我改善，饮食上可以多吃一些具有滋阴凉血、降火润燥以及生津止渴的食物。同时还可以多吃益气补肾的食物，比如山药、腰果、动物肾脏等。

第三、按摩调节。中医按摩的方式可以帮助滋阴降火，调节阴阳平衡。按摩时可以通过一些特殊的穴位来达到治愈疾病的目的，比如三阴交穴、涌泉穴等。按揉三阴交可以起到补血养阴的作用，而涌泉穴则是肾经经脉的第一穴，连通着肾精，可以起到散热生气的作用，能够有效改善肾气不足的问题。

盗汗的问题可大可小，轻微盗汗可能身体没有明显的不适感，但是出现重型盗汗的情况下，就会对自身健康造成不良影响，甚至还会并发其他的疾病问题。对此需要根据自身实际情况采取不同的方法进行自我调节，必要情况下还需要及时服用相关药物来对症治疗。