心态不好容易紧张怎么调整

心态不好容易紧张可以通过自我疗法、运动疗法以及心理疗法进行调整。

1、自我疗法：每天可以多次进行自我肯定，在做某件事情，或者面对某件事情之前，可以提前做好准备，并内心进行自我肯定，提升自信心，消除紧张的情绪。

2、运动疗法：可以结合个人空余的时间，多做一些运动，例如散步、慢跑或者打球等，通过运动不但能够加强身体抵抗力，同时也能够调节中枢神经系统功能，缓解心态不好以及容易紧张的情绪。

3、心理疗法：如果是抑郁症、焦虑症或者自闭症等原因引起，则也可以到当地正规医院通过心理疗法改善。专业医生会通过对患者进行自我定位的方法，改善患者的心理素质，同时帮助患者能够更好的管控自己的心理以及情绪。

如果是疾病因素引起，通过上述方法并不能改善时，则也建议尽早到医院就医，明确具体的病因后，由医生制定合适的方案治疗，避免症状持续加重，对生活以及工作造成影响。