爱上了不该爱的人已无法自拔

1.认真审视自己的感受

首先，你需要好好地想想自己的感受。你确定自己爱上了这个人？还是只是单相思？是真实的情感，还是只是暂时的冲动？认真审视自己的感受，可以帮助你更清楚地了解自己，同时也可以使你更明智地做出决定。

2.尝试保持理智

在许多情况下，爱情可能让人失去理智。尤其是当你爱的人是不可靠、有伴侣或与你不合适时，你需要冷静下来。试着尽量保持理智，寻找解决问题的最佳方法。

3.与他保持距离

如果你的感情无法被回报，那么与这个人保持距离将是最好的选择。避免与他频繁接触，停止联系，让自己有时间、空间来淡化这段感情。

4.转移注意力

另一种有效的方法是转移注意力。开始关注自己的生活、爱好和工作，让自己的生活更加充实。这将使你更容易忘记这个人，从而减轻你的痛苦。

5.向朋友、家人或专业人士寻求帮助

最后，如果你的感情问题让你感到非常困扰，那么请不要犹豫向朋友、家人或专业人士寻求帮助。他们可能会给你提供一些有用的建议，让你更好地面对这个问题。

总之，爱上了不该爱的人是很常见的情况，但这并不意味着你没有希望。通过冷静思考和积极行动，你可以帮助自己淡化这段感情，并开始新的生活。