好像是两条腿的髌骨都有点半脱位

建议立即就医，进行详细检查和诊断，确定病因并给予针对性治疗，以免加重损伤和影响行动功能。同时，也要注意避免运动过度或受到剧烈冲击，做好相关康复锻炼和保养工作，加强肌肉力量和关节稳定性。