矫正鞋垫可以矫正X型腿吗 矫正X型腿这几个方法很有效

x型腿相信很多人都听说过，这是一种非常难看的腿型，除此之外还有o型腿，都是生长不正常的表现。现如今，x型腿和o型腿越来越常见了，特别是小孩子，很多家长也是心急如焚，不知道该怎么办才好。其实不管是x型腿还是o型腿，都是可以矫正的，下面让我们来看看。

一、矫正鞋垫可以矫正X型腿吗

x型腿的症状是两足并立，膝关节碰在一起，站都站不稳。走路起来还很容易出现两个膝盖打架的情况。矫正鞋垫是按照正常人的足弓设计，在行走或者站立的同时，都能提供小腿一个向外旋转的力量，可以预防x型腿，只对轻度患者有效，不适用于重度患者。

二、矫正x型腿的方法

1.骨盆后倾练习

首先平躺在瑜伽垫上，然后屈膝，双脚与肩处于统一水平线。可以将双手置于腰部，或者放在身体两侧，然后将骨盆慢慢地往后移动，有点类似于臀桥，但是不想要将身体绷直。只需要轻轻抬离垫，享受骨盆后缩的感觉。

2.大腿内侧拉伸

首先要蹲下来，然后将一只脚向侧面伸直了，双手撑地为了保持躯体平衡。另一只脚则以45度的方向打开，然后向下压，便于拉伸。

3.拉伸髂腰肌

向前做一个弓步，后面的一条腿要往后一些，尽量伸直了，膝盖着地，然后向下沉髋，与此同时将后面的一条腿向上举起。另一侧手可以扶住墙，来保持平衡。

x型腿看起来很不好看，对于孩子的成长是没有帮助的。想要通过矫正鞋垫来治疗并非不可行，但是作用不大，不适用于重度患者。x型腿的矫正方法有很多，可以通过动作训练来调整，如果比较严重的话，最好去医院看一看。