出现脾虚怎么办 几种方法健脾效果好

脾胃健康是很重要的事情，脾胃虚弱会让脾胃功能变得没有那么好，让身体体质变得越来越弱，想要保健脾胃就应该使用正确的方式，不管是按揉方法，还是食疗方法，都可以达到好的效果，下面就来看一下，出现脾虚怎么办?

一、按揉带脉

出现脾虚以后想要健脾就可以按揉带脉，可以让肚腩两侧的胆经阳气更加充足，也可以让小腹里面堆积的水湿化解，如果觉得揉带脉力度不足，那么就可以握拳进行敲打，可以缓解便秘问题，效果是非常不错的。

二、吞口水

想要健脾还可以用吞口水的方法来解决，口水是身体里面非常重要的健脾胃的药，在中医方面认为口水可以达到延年益寿，通气血，固牙齿以及润五脏作用，所以想要健脾就可以多吞口水。

三、爬山

想要改善脾虚问题还可以使用爬山的方式，是一种很好的锻炼方法，让筋骨变得更加强壮，会让身体出很多汗，让身体里面的损失更快排出，达到很好的健脾作用。

四、喝荷兰粥

准备一些佩兰，荷叶，扁豆，薏仁以及粳米，把扁豆，薏仁放到温水里面浸泡几个小时，然后再把荷叶，粳米，扁豆，薏仁放到一起煮30分钟，出锅之前佩兰放进去就可以了。

五、喝陈皮粥

需要准备大米，陈皮，先把陈皮清洗干净，大米洗干净以后放到水里面浸泡半个小时，把陈皮放到清水里面用大火煮开，然后再改成小火慢慢的煮半个小时，陈皮捞出来，用陈皮水和大米搭配在一起慢慢熬煮成粥，然后再把米倒进陈皮水里面，一直煮到米烂以后就可以吃了。

上面介绍的就是脾虚的调理方法，想要解决脾虚问题，上面这几种方式可以达到的解决效果都是非常不错的，出现脾胃方面不舒服的症状一定要引起重视，不要让不舒服的问题变得越来越严重，这样会让整个身体都受到不利的影响，所以一定要特别注意。