排便不畅怎么办 五个妙招让你排便通畅

排便不畅是每个年龄阶段都有可能出现，排便不畅的出现，毒素就有可能被肠道所吸收，从而出现肠道老化的情况，而且严重的话，还有可能诱发心脑血管疾病，所以不能小看它的存在。如果发现自己有排便不畅的症状出现，早点进行调理比较好。那么排便不畅怎么办呢?相信也是很多患者朋友想要了解的，下面，详细为大家介绍一下：

1、在平时的生活中，不要熬夜，要养成良好的作息时间，养成定时排便的习惯，每天大便的时间最好是控制在5分钟之内。

2、俗话说得好：“水是生命之源”，水对我们来说，是非常重要的，它可以促进新陈代谢的发生。所以建议每天多喝点水，可以增加肠道内的水分，对肠道可以起到一定的润滑度，从而能够使大便更好的排出来。

3、保持良好的心情很重要，平时多注意锻炼，尤其是提肛运动，避免长时间的久坐，对排便不畅也是有一定的缓解作用。

4、平时多吃一些比较清淡的食物，多吃一些蔬菜跟水果，对于排便不畅是有一定的好处。

5、如果感觉到大便比较困难而且比较干燥，可以在医生的指导下，服用一些润肠通便的药物。比较常见的有：槐角丸、麻子仁丸等等。

通过本文的介绍，相信大家对排便不畅的方法有了进一步的认识和了解。排便不畅的出现，不仅会患者朋友感到肚子比较的胀痛，而且还有引起其他疾病的出现。所以在平时的生活中，多喝水，适当的进行运动，养成良好的作息时间等等，这些对于大便不畅的情况会有所缓解。另外，在饮食方面也需要多加注意注意，最好以清淡营养为主。　​