足底筋膜炎怎么办 三个方法教你远离足底筋膜炎

筋膜炎

足底肌膜炎可能很多人都没有听说过，它是一种非常可怕的疾病。对于喜欢跑步的人来说，足底肌膜炎会让人痛苦不堪，不能出去运动，只能待在家里过着一天又一天的无聊日子。足底肌膜炎是可以治疗的，只要没有错过最佳时机，一般是可以康复的。下面让我们来看看。

一、足底筋膜炎怎么办

首先需要制动休息，这是消除炎症的一个最基础的治疗方法。患者们可以配合一些抗炎药物来抑制炎症反应，或者配合一些活血化瘀的药物来促进血液循环。局部的外用药物也是可以改善病情，主要是泡洗。由于膏药或者药膏很难渗透进内部，所以效果是很差的，一般不建议贴药膏或者抹药膏。如果是慢性的筋膜炎，可以考虑冲击波或者针刀治疗。如果是急性期，也可以考虑封闭治疗。

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二、远离足底筋膜炎的三个方法

1.伸展足底筋膜

坐在地上，然后弯曲双腿，让脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉，10秒后再休息。脚板向上，用手将脚趾向上扳动，同样是停留10秒钟。这两样动作相互交替，重复十次，每天进行三回就可以了。

2.伸展足跟肌腱

前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿肌肉得到了充分伸展。维持20秒钟，每天重复三次。

3.腿部小肌肉强化

坐在地上，微微弯曲双腿，然后脚下放一条毛巾，脚板平贴在地上，尝试用脚趾抓起毛巾。如果发生了剧痛，一定要停下来。

足底筋膜炎患者需要到医院及时接受治疗，医生会根据你的情况来对症下药，毕竟每个人病情是有所差异的。首先是要制动休息，消除炎症，然后接受药物治疗。足底筋膜炎是可以预防的，锻炼脚底肌肉很重要，掌握诀窍就可以了。