腰椎间盘突出患者可以跑步吗 腰椎间盘突出这些运动不宜做

很多人在平时由于劳累的工作或者长期不良的坐姿，很容易导致出现腰椎间盘突出。这类疾病会给患者自身带来严重的疼痛感，如果不能及时到进行调理治疗，还会影响患者的健康。所以对于腰间盘突出的患者，在治疗期间一定要保证正确的生活方式，这样才能帮助疾病更好的恢复。那么腰椎间盘突出患者可以跑步吗?腰椎间盘突出不能做的运动有哪些呢?

第一：仰卧起坐。很多人认为如果腰椎不好，只要多多进行锻炼，就能够治疗腰椎间盘突出，所以很多人会通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎，其实这种做法是错误的，因为对于腰椎间盘突出的患者，腰部肌肉本身就比较薄弱，而仰卧起坐会加重腰椎的承受能力，从而加重疾病的症状。

第二：球类运动。腰椎间盘突出的患者要避免进行球类运动，主要包括乒乓球，羽毛球，网球等。这些球类运动对身体的移动速度要求比较高，而且需要腰部用力，在进行球类运动时，很容易导致腰椎扭伤，导致病症加重。

第三：骑自行车锻炼。骑自行车能够有效锻炼膝关节，并且能够锻炼关节的灵活性以及腿部肌肉的强度。但是对于腰椎间盘突出的患者，一定要避免骑行车，因为骑自行车的过程中需要长时间的弯腰，而且在颠簸的过程中，很容易对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情。

腰椎间盘突出的患者可以根据自身的情况，来决定能否进行跑步。如果腰部没有出现明显的疼痛，或者腿麻和下肢无力的症状已经基本消失，那么在这种情况下可以尝试进行慢跑，但是在跑步的过程中一定要注意跑步的姿势。如果患者出现疼痛，下肢无力以及腿麻的症状，那么在这种情况下，不建议通过跑步来进行锻炼。

腰椎间盘突出的患者，在平时要根据自身的情况来决定相应的锻炼方式，在锻炼的时候一定要运动前的准备，并且不要进行剧烈运动。运动要循序渐进，不要急于求成。在运动的过程中，如果身体出现不适，一定要及时的停止运动。