膝关节扭伤了怎么恢复 揭秘膝关节扭伤的五个康复方法

大家都知道膝关节是全身最大的关节，同时也是非常敏感的关节，要是在运动的过程中稍不注意，就很可能导致关节扭伤，出现肿胀，疼痛，活动受到限制等症状。甚至有些中老年人在散步，慢跑时，脚下打滑都会造成扭伤而走不了路。由此可见，它的发生率还是很高的。下面将为大家介绍膝关节扭伤后的一些恢复方法。

1，休息静养

膝关节扭伤后，最重要的是必须停止运动，立刻休息，以便能减轻负重，不让病情恶化，同时也能给身体自愈的时间。

2，冷敷或冰敷

扭伤后应该及时的用毛巾或纱布包裹冰块来冰敷患处半个小时，每天敷三次以上就能缓解疼痛，消除肿胀。因为冷敷能够起到促进毛细血管的收缩、减少出血量，从而达到消肿止痛的目地。

3，加压包扎

包扎对于患者来说也是不可或缺的一种恢复方法，如果没有及时的加压包扎，很可能会影响恢复的进程。通常我们可以使用弹力绷带等别的物品来进行加压包扎，固定好关节，保护好受伤处，防止损伤进一步加重。

4，药物保守治疗和理疗

用云南白药喷雾剂喷在皮肤上，也可以达到消炎止痛，活血化瘀的作用，它能够在短时间内促进关节的恢复，当然，像口服的消炎药也是可以适当的服用的。此外，患者也可以寻求专业人士的帮忙对患处进行按摩，以便能减轻痛楚。只是要记得在用药期间千万不要进行剧烈的体育运动，多注意休息。

5，功能锻炼

功能锻炼对患者而言是必不可少的一种恢复方法，长期坚持不仅能逐步改善膝关节的功能，更能避免产生并发症。建议适当的进行股四头肌的收缩练习，因为股四头肌是大腿前方的肌肉群，对膝关节伸直和稳定起到很重要的作用，通常此方法也是膝关节损伤和手术后，最常见的肌力练习。

上述介绍的5种膝关节扭伤后的恢复方法，不知道大家学会了没有。膝关节扭伤虽然不是特别严重的病症，却也不能忽视，毕竟它会对生活造成一定的影响，因此必须要尽早的治疗。另外，在这里建议大家在运动的时候要特别注意，要量力而行，只有这样才能降低膝关节扭伤发生的机率。