骨折康复锻炼方法有哪些 4个训练方法助骨折康复

骨折

意外的发生常常会导致身体出现骨折的现象，而在骨折发生后没有什么特别有效的方法可以帮助治疗，必须要通过一些锻炼的方法促进愈合。而一般情况下，康复锻炼的太早会影响愈合，而力量太大又会引起骨折错位。所以一定要等到骨痂生长了才能开始锻炼。那么，骨折康复锻炼的方法有哪些呢？

1，在骨折一到三周左右，患者可以尝试锻炼肌肉的收缩和舒张功能，以免发生肌肉萎缩。例如活动趾关节，可以促进血液回流，减轻肿痛，而上下活动髌骨，则可以防止关节出现僵直和粘连。

2，骨折后患者还可以仰卧在床上，抬高直腿，然后进行膝关节运动、踝关节运动以及足趾和趾间关节运动，开始先尝试做这些非固定关节的屈伸训练，再慢慢对骨折部位的上下关节进行训练，以此来加强肌肉的力量。

疼痛

3，如果患者疼痛的感觉已经明显好转了，可以开始加大患肢的活动次数和范围。在疼痛不加重的情况下，甚至应该加强练习下地行走，首先需要依靠双拐，使伤肢不负重行走，然后再拄单拐，让伤肢部分负重行走，慢慢的随着病情的恢复，逐渐的就能够正常行走。

4，反复的活动伤肢的肌肉，可以起到改善骨折部位的血供，增强骨折端骨的应力，从而达到促进骨折愈合的目地。

以上这几点就是骨折康复锻炼最基本的方法，患者们在学会了以后可以自己进行训练。但若想要更快速的恢复健康，需要定期去医院复诊，一般医生会根据骨折严重的程度，以及愈合的情况来来制定最合适的训练方法。骨折的愈合是一个漫长的过程，需要长期坚持才能达到理想的效果。所以无论有多难都不应该放弃。