老是上火怎么办 这些降火方法不容错过

说到上火大家都不陌生，在日常生活中像睡眠不足，情绪激动，吃了过多辛辣刺激等原因都会导致上火。上火后就会出现脸上长痘，口舌生疮，喉咙痛等症状，需要及时调理。那么老是上火怎么办?哪些方法可以降火?接下来就给大家介绍。

1、保证睡眠正常。睡眠对于身体健康非常重要，如果每天睡眠过少的话，就很容易上火，因此大家尽量保持充足的睡眠，如果由于工作原因需要熬夜的话，第二天一定要及时补觉。

2、睡午觉。睡午觉可以养肝，消除由于肝火旺盛而导致的上火。但是大家注意睡午觉的时间不要过长，以免影响到晚上的睡眠。

3、稳定情绪。急躁的情绪是导致上火的重要原因，因此大家平时一定要学会稳定情绪，不要过度紧张和生气，及时排出压力，像唱歌，打球等都是非常好的发泄情绪的途径。

4、注意忌口。辛辣刺激等重口味的食物是导致上火的重要原因，因此大家平时饮食要清淡一些。

5、喝菊花茶。菊花茶性寒，味道清苦，有清热解毒的功效，经常上火的朋友如果能喝一些菊花茶，就可以起到消炎去火的功效。

5、吃苦味食物。苦瓜等苦味食物中含有生物碱，能起到清热消炎的功效，消除身体中的内火，因此经常上火的朋友可以吃一些苦味食物。

6、药物降火。像三黄片，牛黄解毒丸等药物都可以降火，能治疗由于上火导致的口舌生疮，咽喉肿痛等症状，但需要在医生的指导下服用。

老是上火的朋友，平时不要吃辛辣刺激的食物和油炸的食物，平时饮食要清淡一些。平时可以吃一些西瓜，梨，柚子等新鲜的水果，这些水果可以败火，利尿，从而解决上火问题。上火后也可以喝一些菊花茶，如果上火症状严重的话，就需要用药物降火。