足踝部扭伤肿了怎样治疗 6个方法使扭伤恢复

踝部扭伤

有些朋友平时特别喜欢穿高跟鞋，如果走路太快，或者走路时没有留神，就会导致足踝部扭伤。除此之外，进行打球等剧烈运动也容易导致足踝部扭伤，扭伤之后脚一般都会肿，要用正确的方法来消肿。那么足踝部扭伤肿了怎么治疗？接下来就给大家介绍。

1、去医院拍片。许多朋友在脚扭伤之后都没有引起重视，觉得只要抹点药就行了。其实这样是不对的，脚踝扭伤可能会导致骨折或者骨裂，因此最好去医院拍片子检查，看是否有骨折或骨裂，存在以上情况需要打石膏治疗。

2、冰敷患处。脚踝扭伤的24小时内应当用冰块敷患处，这样能有效减少组织液的渗出以及血管破裂出血。如果没有冰块，也可以把毛巾放在冷水中浸湿，然后拧干，放冰箱冰冻一下，敷在患处，能起到消肿的作用。

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3、睡觉时把患肢抬高。脚踝扭伤以后，睡觉的时候最好在脚下边垫两个枕头，把患肢抬高，这样能促进血液回流，有利于扭伤的恢复。

4、热敷患处。在脚踝扭伤的24小时后就不能冷敷了，而应当热敷患处。方法为准备一盆热水，把毛巾放在热水中浸湿拧干，然后敷在患处，可以帮助渗出的液体和淤血尽快吸收，从而消除脚踝肿胀的症状。

5、注意休息。脚踝扭伤以后一定要注意休息，减少活动，不要做家务。如果此时仍然要出门或者做家务，就会加重脚踝部的损伤，导致肿胀更加严重。

6、补充营养。扭伤后要注意补充营养，可吃一些蛋类，奶制品，肉类，海产，黄豆等含有蛋白质的食物，这样有利于扭伤的恢复。同时要适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果肉含有膳食纤维能够预防便秘。

足踝部扭伤后就会肿起来，一定要正确处理，否则会导致肿胀更加严重。此时要去医院拍个片子，检查是否有骨折或者骨裂，骨折要用石膏固定治疗。没有骨折，扭伤的时间又不超过24小时，可以用冰块冷敷患处的方法来消肿，如果扭伤时间超过24小时，则需要热敷患处。