减肥
减肥还要配合运动，配合运动后，晚上可以少吃甚至不吃。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低
新陈代谢，而
减肥要的就是提高
新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用
玉米油，肉类选
鱼肉，脂肪少，
水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的
水果，例如
香蕉，
黄瓜，橙子等
水果，这些
水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外
水果中富含大
