阴虚的人怎样锻炼身体 三种锻炼方法最适合阴虚的人

阴虚是指人体内阴液不足，体内的阴气压不住阳气而导致的阴虚内热症状，主要表现为比较耐冷不耐热，身形消瘦，脾气暴躁，手脚心容易发热出汗，嘴唇干裂起皮，而且经常有头晕耳鸣，头发脱落等现象，睡眠质量也不是很好，容易失眠。我们都知道适量的运动可以增强抵抗力，那么对于阴虚的人来说，应该怎样锻炼身体呢?

​

阴虚的人在体育锻炼方面，一定要注意选择合适的锻炼方式，由于阴虚体质的人体内津液不足，所以在从事运动的时候容易出现口渴，干燥，面色潮红等现象，所以阴虚的人一定不能从事运动强度比较高或者剧烈的运动。只能从事中小强度的体育锻炼，下面介绍几种锻炼方式，都比较适合阴虚体质的人。

一、健身气功。健身气功是通过形体活动，呼吸吐纳和调心活动的相互作用来进行的自我锻炼，这种锻炼方式只是达到微微出汗而不喘的程度。可以使得唾液分泌增多，改善阴虚体质。

二、八段锦。八段锦一共有8个小动作，是一种比较容易自学，而且有强身健体功效的运动。八段锦的每一个动作对于脏腑和神经都很有作用。

三、“嘘”字功。“嘘”字功出自于六字诀，长期练习可以涵养肝气，提高消化功能。对于性格急躁，心烦易怒的阴虚体质来说，是非常不错的锻炼方式。

阴虚体质的人火气比较旺盛，不适宜在高温酷暑的环境中工作，也不适宜在太阳底下暴晒。夏天马上就要到了，阴虚体质的人要避免在闷热的环境中长时间的运动，也不适宜在户外进行体育锻炼，避免出汗过多损伤津液。无论哪种锻炼方式，都需要每天的坚持，而且养成合理的饮食起居习惯，才能够逐渐改善阴虚的体质，增强抵抗力。