网球肘多久能恢复 揭秘网球肘的四个恢复方法

有些家庭主妇在平时劳动的时候偶尔会出现肘部疼痛的反应，这时候如果置之不理的话，很容易会导致网球肘的出现，也许很多朋友对于网球肘这个疾病并不了解。其实相对来说这个疾病是容易解决的，只要多注意肘部的拉伸和放松就可以了。另外加强手部的肌肉也有治疗的效果。

网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起疼痛的劳损疾病。因为经常出现在打网球、打羽毛球的运动员身上，因此也叫做网球肘。对于普通人来说经常使用手臂的家庭主妇，还有木工是比较容易患上网球肘。因此大家在平时的时候发现肘部不舒服就要引起警惕了。我们可以通过加强手臂肌肉来预防网球肘。网球肘发作的时候要注意多多休息，预防手臂过劳的情况，发作后注意休息，一般一两天的时间就可以恢复了，如果是比较严重的情况，建议大家去医院检查治疗。

在生活中也有4个恢复方法可以帮助我们解决网球肘的困扰。

1、锻炼肌肉。之所以会出现网球肘，是因为我们手部内侧肌肉不够强大导致的，因此我们在平时的时候，可以针对手部的肌肉来进行强化，同时要多吃一些蛋白质的食物，帮助我们增长肌肉。

2、热敷。网球肘发作的时候是很疼痛的，这时候我们可以用热敷的方式来缓解，没有足够的热毛巾和热水袋，我们可以把整个手臂浸入到温水中，这样热敷就可以缓解网球肘的疼痛了。

3、按摩。网球肘发作的时候，除了有肘部痛点以外，我们按摩手臂穴位也会有疼痛的感觉，因此除了按摩肘部疼痛点以外，再针对手臂穴位疼痛点进行按摩是可以帮助我们恢复的。

4、拉伸。有些轻度症状的网球肘患者可以通过拉伸来帮助缓解，可以利用工具，比如泡沫轴、筋膜枪来帮助我们的手臂拉伸放松。

网球肘发作的时候是会让人疼痛难忍的，因此建议大家在平时的时候，一定要注意自己的生活习惯和运动方法。如果曾经出现过网球肘的话，平时一定要注意加强手臂的锻炼，同时要注意劳逸结合，另外也要多吃一些富含蛋白质的食物，这样才能够最大程度的避免网球肘的发作。