落枕了该怎么办 简单三步消除落枕

落枕非常普遍，可发生在任何年龄的人群，患者在入睡之前没有任何的症状，但在晨起之后感觉到项背部酸痛，颈部活动产生障碍。大家应当警惕落枕的发生，一旦发病应当重视治疗方面的工作，尽早处理才能改善疼痛不适的表现，下述三步可以消除落枕。

61、按摩法

按摩对于落枕患者非常重要，通过按摩可以改善患者颈部、背部疼痛不适的表现。按摩时患者应当保持坐位，家属用左手扶住病人的前额部位，右手的拇指或是其余的四指放置在颈项后的两侧大筋上，进行轻轻的按揉或是拿揉；之后再拿住项后两侧大筋，将病人的头部向各个方向转动，手法方面由轻到重。反复进行按摩可迅速缓解疼痛，缓解患者的病情。

2、热敷法

对于落枕较为严重的患者，可采用热敷法进行治疗，取出适量的米醋，将棉纱布浸泡在米醋当中，之后再将棉纱布敷在患者的颈部肌肉疼痛部位，再将装满热水的热水袋放置在棉纱布上热敷，热敷的时间控制在20-30分钟。注意在热敷时应当控制好温度，以免烫伤皮肤。

3、拔罐

拔罐之前需要在落枕患者的颈、肩、背部找出2-3个压痛点，在压痛点部位使用三棱针划痕，之后施行拔火罐。通过拔罐治疗，能够改善患者的病情，减轻落枕带来的危害性。治疗过程中，患者要多注意休息，可适当进行颈部的运动，但要注意运动强度，以免加重患者的病情。

上述三步均能够治疗落枕，且能起到不错的治疗效果，减少落枕患者的痛苦。各位朋友要小心落枕的出现，睡觉时应当保持良好的睡姿，还要做好保暖、空调的温度不宜过低，从多方面入手从而降低落枕的病发率。身体发病后其治疗非常重要，在此期间多注意休息，避免强度过大的运动。