湿热体质适合什么运动 湿热体质可做五种运动改善

中医

湿气和热气都是中医上的概念，当体内同时存在过重的热气和湿气时，就称为湿热体质，这是一种很常见的体质。有些人长期生活在湿热环境中，比如广东，这类人很容易出现湿热体质。如果平时有抽烟喝酒、经常熬夜等不良的生活习惯，湿热体质会更严重。要改善湿热体质，除了调整生活习惯，还需要多运动。那么湿热体质适合什么运动呢？

1、中长跑。中长跑是耐力运动，能够消耗大量的热量。在跑步的运动中，身体新陈代谢会加快，能够促使湿气和热气转化为汗水，有效改善湿热体质。中长跑对气血循环也有好处，能够防治多种心血管疾病。

2、游泳。游泳是一种全身性的运动，能够使全身的肌肉得到锻炼。在游泳的时候，水的阻力能够促进气血循环，使心脏收缩，锻炼呼吸能力。游泳消耗的能量非常大，能够使身体的热气快速散发，减少体内的湿气和热气，对身体健康非常有益。

广东

3、爬山。爬山属于有氧运动，非常适合身体肥胖的人。在爬山的过程中，肌肉对氧气的需求大大增加，这会加速机体新陈代谢，消耗热量的同时将体内的有害物质排出体外。虽然爬山的强度不是很大，但是爬山所需的时间较长，消耗的总热量并不少。湿热体质者平时多爬山，身体状况会得到改善。

4、球类运动。湿热体质者平时也可以多做球类运动，比如打羽毛球、打网球、踢足球等。长期规律的运动能够加速身体新陈代谢，促进血液循环，改善湿热体质。球类运动还可以舒展全身筋骨，改善关节僵硬的问题。

5、武术。武术并不是常见的运动方式，要求也比较高。如果自身水平达到要求，平时也可以多练武术。武术能够增强身体柔韧性，可以促进肝胆疏泄，缓解焦虑、烦躁等不良情绪状态。

湿热体质是一种亚健康体质，与湿热环境不良、生活习惯有很大的关系。湿热体质者经常感觉肢体沉重，容易疲劳，还存在消化不良的问题。湿热体质者平时要多吃一些祛湿的食物，比如冬瓜、绿豆、西瓜、绿茶等，尽量不要吃甜食、碳酸饮料、辛辣刺激性食物。最好戒烟戒酒，避免长期熬夜。