缓解眼部疲劳的按摩手法有哪些

眼部疲劳是现代人常见问题之一，主要与平时长时间看书或者玩手机、用电脑、看电视等原因有关系，而眼部长时间处于疲劳状态也很容易导致视力下降。因此出现这种情况应该适当休息，同时可以通过按摩法进行防治。那么，缓解眼部疲劳的按摩手法有哪些呢？

1、按压眼球法：按压眼球同样也能帮助缓解眼部疲劳，首先需要把眼睛闭上，然后把食指、中指、无名指等三指的指端放在眼球上，然后采取轻柔的力度按压眼球，按压20秒钟左右即可。

2、按压额头法：首先把双手的三个手指指腹放在额头中央，采取适当力度分别往太阳穴的方向按揉，到达太阳穴后适当用力按压1分钟，每组可以重复做3-5次。

3、按天应穴：分别使用左右大拇指指腹按压内眼角上眶的天应穴，要注意的是，按摩面积不要过大，按压力度要适中，每次至少按压2分钟。

4、按睛明穴：睛明穴在天应穴下面，内眼角稍上方凹陷处。按摩时最好把右手的食指和拇指分别放在内眼角的睛明穴上对合，采取轻柔的力度按捏即可，每次可以连续按捏2分钟。

5、揉四白穴：四白穴位置很好找，首先把双眼平视，在瞳孔正中央下大约2厘米处就是此穴。按摩时把两手的食指分别按在这个穴位上，采取轻柔的力度按揉即可，每次最好连续按揉2分钟。

一般来说，出现眼部疲劳症状后，适当按摩上述这几个部位就能很快缓解疲劳，平时工作或学习过程中即便没有出现眼部疲劳症状，同样也可以经常进行按摩。其次，要尽量避免长时间使用手机、电脑等电子设备，才能更好的避免眼睛疲劳问题出现。