腰背痛怎么办 5妙招可有效缓解腰背痛

每天坐办公室的朋友经常会感觉到腰背痛，因为每天都需要对着电脑，长时间不活动身体，这样难免不会出现腰酸背痛，时间长了很容易患上颈椎病。当身体出现腰背痛的情况，五个妙招可以缓解，平时不要久坐，该休息时一定要休息，注意劳逸结合，这样就不会感觉到腰背痛。

一、加强锻炼：可以通过锻炼身体缓解腰背痛，运动方法有许多种，比较常见的运动有骑单车、慢跑，快走等等。如果工作比较繁忙，早上起来可以慢跑半个小时，上班时也可以活动一下身体，这样腰背痛的情况便会得到缓解。

二、使用壶铃：壶铃的作用跟哑铃是一样的，但是壶铃可以练习到平时不经常使用的肌肉组织，壶铃可以做出各种动作，通过锻炼可以增加肌肉力量，腰背痛的症状也可以减轻一些。

三、优化工作环境：工作时可以调整一下坐姿，这样身体也会感到舒服一些，电脑过低可以加高一下，这样看电脑时也可以舒服一些。

四、不要久坐：长期久坐会导致腰背痛，每隔两三个小时要活动一下身体，坐的时间不能太久，如果时间比较宽松，可以出门逛一圈，这样也可以舒缓一下肌肉。

五、经常活动身体：有些朋友一坐就是几个小时，身体还一直保持一个姿势，这样时间长了肌肉就会变得僵硬，有时间可以按摩一下腰背部，或者去正规诊所做一些按摩，这样腰背也可以舒服一些。

这些都是腰背痛怎么办的回答，缓解腰背痛的方法有五种，如果你腰背比较痛，可以试一下这几种方法，平时要养成一个好的生活习惯，调整一个坐姿。不要工作太长时间，身体也比较重要，特别是年龄大的朋友，身体比不上小年轻，更应该注意一下身体健康。