致密性髂骨炎适合的运动有哪些

俗话说得好“生命在于运动”，但是不可以盲目运动，只有科学的运动才可以让人身体健康。对于致密性髂骨炎的病人来说，如果剧烈的运动会让骨头发炎的情况加剧，不利于身体健康；相反适合自己的运动才有利于骨头的愈合。到底，致密性髂骨炎适合的运动有哪些？

一、如果患有骶骨致密性骨炎，则可以做一些运动强度低的运动，可以野外慢跑，可以在公园练习太极拳，也可以跳广场舞。这些比较舒缓的运动可让腰部进行自主运动。病人也可以做腹肌运动和弓腿训练，最好可以在早晨进行运动，早晨氧气多，运动起来效果更好。注意，空腹和饭后不要进行运动。

二、瑜伽活动可以舒缓筋骨，骶骨致密性骨炎的病人可以在专业瑜伽训练室做瑜伽运动。

三、关节按压练习和蹬腿练习可以锻炼关节，减少症状。在做关节按压练习和蹬腿练习的时候需要注意循序渐进，动作要轻柔，粗暴的动作反而容易导致肌肉和关节的拉伤，不利于身体健康。

四、背部按摩和拔罐也可以帮助骶骨致密性骨炎的病人缓解腰痛症状，配合使用精油可以得到更好的效果，自己不要粗暴按摩，也不要自行在家拔火罐，防止关节损伤。

患有骶髂骨致密性骨炎的病人需要适度运动，广场舞、瑜伽和太极拳都可以改善骶骨致密性骨炎的症状，需要注意运动要坚持不懈才有效果。在日常生活中，病人需要注重关节保养，天冷的时候可以佩戴腰部和关节的保护套，避免关节受到刺激；避免频繁弯腰，而且骶髂骨致密性骨炎的病人需不适合搬运重物，重物容易增加腰部负担，加剧疾病发展。