急性踝关节扭伤处理方法有哪些

要说全身上下最负重最大的关节，莫过于踝关节，这就意味着在运动过程中，踝关节最容易受伤。尤其是运动的狂热爱好者，长期大量的运动，难免会受伤，踝关节损伤后，受损部位会迅速肿胀，十分疼痛。这种情况下，可以掌握一些急性踝关节扭伤处理方法。

首先，固定。当踝关节扭伤后，需要第一时间将受到影响的脚抬高，尽可能的高于心脏，如此有利于消肿。然后，使用弹力绷带将受损处包扎固定起来，注意不要有褶皱，由于此类绷带弹性大、透气性好，因此不会妨碍受损处的血液循环。

其次，冰敷。受伤后二十四小时以内，要对受伤局部进行持续冰敷，可以起到收缩血管的作用，有利于减少肿胀；受伤后四十八到七十二小时以内，要对受伤局部进行热敷，此时的血管凝血机制已启动，因此不必再进行冰敷，相反，热敷可以促进血液循环，加快淤血的吸收，改善肿胀疼痛的的症状。

再次，休息。受伤以后，要尽可能的注意休息，尤其是在踝关节扭伤后的两至三个星期以内。虽然大家都理解爱运动的人宅不住，但是凡事都要讲求个循序渐进，如果活动太多，或者太剧烈，反而会加重损伤，不利于恢复。

最后，就医。在做完应急处理以后，要立即去医院急诊就医，根据受伤情况制定相应的治疗方案。一般情况下，轻微的踝关节扭伤可进行保守治疗，即使用石膏或者支具进行固定，三至六周后就可以负重行走。

踝关节扭伤一般是很预料的，但是在日常生活中只要多加注意就可以在很大程度上避免受伤，比如加强踝关节周围的肌肉锻炼、运动前注意热身、运动时佩戴相应的保护器具、规范运动动作等。

急性踝关节扭伤的处理通常遵循RICE原则：休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation)。首先应立即停止受伤部位的活动，避免进一步伤害。接着使用冰块包裹在毛巾或薄布中，冷敷受伤区域15-20分钟，每隔一到两小时一次，以减少肿胀和疼痛。然后，可以用弹性绷带或护踝来压迫受伤的踝关节，帮助减少肿胀。最后，将受伤的脚抬高，尤其是在休息或睡觉时，以促进血液回流，减少肿胀。

此外，可以考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛和炎症。在恢复初期避免负重，可以使用拐杖或助行器。随着疼痛减轻，应开始进行轻度的踝关节活动恢复练习，逐渐增强肌肉力量和灵活性。如果疼痛严重或肿胀不减，应该寻求医疗专业人员的治疗。