你用对颈椎枕头了吗

颈椎病

颈椎枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。那么对于颈椎枕头你用对了吗？今天小编就带大家一起来了解下颈椎枕头正确使用方法。

你用对颈椎枕头了吗

一、颈椎枕头正确使用方法

1、保持正确的睡姿

睡眠

针对颈椎病患者来说在睡觉的时候应该尽量避免侧卧，选择正确的仰卧睡姿，这样才能达到较好的恢复效果，开始使用的时候，可以将颈椎枕头放在颈部后跟，靠近肩膀的位置，经过十天左右，就可以根据自己的使用体验，选择一个感觉舒服的位置了，这样做是为了让枕头适应颈部曲线，更好的保护颈椎。

2、先适应再延长使用时间

使用颈椎枕的时候，头部会稍有后倾的现象，由此可能引起一些颈部酸麻或者刺痛，这是正常现象，等习惯了之后会自动消失。但是也有一些患者的情况比较严重，这种情况下可以较少使用颈椎枕头的时间，等慢慢适用了这个姿势之后，再延长使用时间。如果患者觉得颈椎枕头对于颈椎病症状缓解有效，那么就可以坚持使用了。

3、不要整晚都使用颈椎枕头

需要提醒大家的是，即使是长期使用也不是让大家整晚都用，而是根据自己的实际体验划分为多次，每次使用固定时长，这样才能理想的颈椎保护、修复效果，也不会造成因为摩擦产生的皮肤外伤。如果大家已经完全适应了颈椎枕头，那么就可以自由的调节睡姿，找自己觉得舒适的姿势睡眠了，侧卧和仰卧一般都是可以的。

据专家分析：为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。

二、颈椎枕头保养方法

1、常常清洗枕头外套。

2、经常将枕头暴露于阳光下晾晒。

3、使用枕头专用晒袋经常晾晒枕头(频率要1次/2周)。

4、使用枕头专用消毒柜烘干+开松+消毒(频率要1次/月)。