军训应当如何防晒这些措施必不可少

军训对于许多学生而言是一件苦不堪言的差事，对于女孩而言更是如此。她们在爱美的年纪里更加在意自己的容貌。其实，只要我们稍微了解一些防晒知识，就能够轻松解决烦恼。

军训期间，大多数时间都是在焦灼的烈日下进行。很多学生因为高温和强烈的太阳光，导致中暑或者出现晒伤的症状。针对中暑，可以进行事前防范和事后处理，例如军训前多喝凉茶，中暑后注意散热，喝药等。针对防晒，我们也可以采取对应的措施来防止皮肤晒红晒脱皮。具体方法请参照下文。

1.军训期间坚持涂抹防晒霜

很多时候，教官在军训期间都会要求女学生将头发盘起，男学生将头发剪短，以及会让学生们将衣袖挽起。这样就不得不将胳膊，脖子部位的肌肤露出来。所以，面对这些部位的暴晒，我们可以在事前涂抹防晒霜。具体做法为在军训前，将暴露在外的肌肤清洁干净，先用一层薄薄的隔离霜打底，之后再用防晒霜涂抹几层。

若是效果有限，军训中途可以随身携带补涂，要是效果维持时间长，能防水，就可以一天只涂抹一次。注意，优先选择买防晒伤指数较高的产品，而非防晒黑指数高的产品，这样才能保证我们的皮肤能够不出现脱皮红肿等现象。若是不明白怎么看产品的防晒伤指数和防晒黑指数，可以询问相关的销售人员。

2.军训后敷面膜和做好晒后修复工作

在烈日下，少不了让肌肤失去过多的水分，尤其是脸部肌肤显得更加的脆弱。这时候我们可以敷面膜来应付肌肤丧失的水分。尽量选择以补水为主的面膜，美白面膜尽量少用，因为其中所含的重金属容易对皮肤产生副作用。

此外，年轻女孩子被晒黑后，过一段时间皮肌肤会自我修复，慢慢变白。针对面部肌肤不经意间的晒伤，我们还可以使用晒后修复露。只要在睡觉前将长时间暴露在外的肌肤涂上一层修复露，等军训过后几个月肌肤也会慢慢恢复如初。

军训时防晒非常重要，特别是在阳光强烈的日子。首先，应该穿着长袖衣物和长裤来保护皮肤，尽量选择轻薄、透气的材质，最好是浅色或白色，因为它们反射阳光的能力更强。

其次，佩戴宽边帽和太阳镜可以有效阻挡紫外线伤害眼睛和面部皮肤。太阳镜要选择能够阻挡UVB和UVA的款式。

使用防晒霜也是必不可少的，应该选择SPF值较高且具有广谱防护功能的防晒霜，即能够同时防护UVA和UVB的防晒霜。应该在出门前20分钟涂抹，并且每隔两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后。

军训时尽量避免在一天中最热的时候（通常是上午10点到下午4点之间）进行户外活动。如果必须进行户外活动，应寻找遮阴处休息，比如树荫下或帐篷里。

此外，携带充足的水分是非常重要的，因为军训时身体容易出汗，需要及时补充水分以避免脱水。也可以携带一些小零食，如能量棒，以维持体力。