落枕后的正确睡姿是什么 落枕后的注意问题有哪些

落枕是生活中比较常见的一类病症，相信很多人都出现过落枕的现象。一般是由于睡觉姿势不正确而引起的，一旦出现落枕就会给生活造成很大的困扰，而且患者会出现严重的颈椎疼痛，所以在出现落枕后一定要及时的进行护理，这样才能减少给身体带来的伤害。那么落枕后的正确睡姿是什么样呢?落枕后的注意事项有哪些呢?

大部分人出现落枕都是由于不当的睡姿所引起的，在睡觉时如果保持不当的睡姿，就会导致头颈部长时间处于偏转的状态，这种情况下就会导致肌肉出现拉伤，所以很容易出现落枕。在出现落枕后一定要选择合适的睡姿，尽量不要趴着睡，可以选择仰卧的睡姿，也可以选择左侧卧或者右侧卧的睡姿。在落枕后除了保持正确的睡姿以外，还需要注意一些其他的事项。

第一：选择合适高度的枕头。晚上睡觉时一定要换掉高枕头，因为高枕头会导致落枕的症状加重。枕头一定要符合身体的曲线，所以枕头的宽度一般要与肩宽相近。同时枕头的软硬程度一定要适中，如果枕头失去了弹性，那么就不要继续使用了。如果使用不合适的枕头，那么就很容易导致睡觉时出现落枕的现象。

第二：睡觉时注意保暖。在受到寒气侵袭的情况下，也很容易诱发落枕，在平时睡觉时一定要注意保暖，避免颈部受凉，以免加重落枕的症状。

第三：睡觉前避免过度劳累。在睡觉前一定不要让颈部过于劳累，可以在睡觉前对颈部进行按摩，或者采用热敷的方式来帮助缓解疲劳。

在平时的生活中一旦出现落枕的现象，就要及时的改变睡姿，选择正确的睡姿才能帮助缓解落枕的症状，同时一定要注意保暖，不要让颈部受凉，以免加重疼痛。在白天工作时可以适当的活动颈部，并且不要长时间的低头工作，以免加重颈部肌肉的损伤。