腰间盘手术后的康复锻炼方法有哪些

腰间盘突出是现代人的常见疾病，腰间盘突出症通常会根据疾病严重程度采用保守治疗或者手术治疗，接受微创手术或者开放性手术后患者术后的康复锻炼尤为重要，由于人体肌肉和骨骼在运动时相互辅助，锻炼背部肌肉可以有效减轻腰间盘术后疼痛，那么腰间盘术后可以进行哪些功能锻炼呢？

一、蛙泳练习。蛙泳练习适用于腰间盘术后患者的康复，同时蛙泳还可以治疗轻微的腰间盘突出，由于蛙泳是一项全身性的运动，不仅能够增强全身肌肉的强度，还可以调节平衡，而且蛙泳时人体腰部不会受力，所以在条件允许下，腰间盘术后患者每周可以游泳两次甚至更多。

二、平躺抬腿。平躺抬腿适合术后卧床病人，具体做法是患者平躺在床，将一条腿抬起，在抬高腿的过程中保持勾脚，上半身保持不动，将脚勾到最大限度后保持三到五秒钟，然后休息五秒，双侧腿都需要锻炼，每天锻炼三组即可，平躺抬腿训练可以刺激腰部神经，锻炼腿部以及腰部的肌肉。

三、小燕飞。小燕飞是一种常见的腰椎术后锻炼方式，它可以训练人体腰背部肌肉，但这个姿势难度较大，不建议有腰椎前凸以及腰椎滑脱患者使用，具体方法是患者俯卧位，脸部朝下，两手撑地，以肩关节为支撑点，像做俯卧撑一样轻轻抬起，手臂向上时头也逐渐抬起，与此同时双脚向后抬高，尽量让肋骨和腹部将整个身体支撑起来，成“U”字型，保持这个姿势持续三到五秒时间，然后回归原位，每天可以进行早晚练习。

腰椎间盘病人出院之后还要避免剧烈运动防止损伤腰部，要至少佩戴腰围三个月以上，病人恢复正常工作时，在工作中要注意正常操作和体位，避免长时间固定体位和弯腰负重，为了防止肌肉萎缩，病人出院后还要加强背部肌肉以及双下肢肌肉功能锻炼，患者平时还要增强体质，预防感冒和呼吸道感染，要多吃富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，防止便秘。