骨盆前倾能彻底治好吗 瑜伽训练助你远离骨盆前倾

便秘

骨盆前倾是临床上一种常见的骨科病症，是指骨盆位置较正常位置向前倾斜一定角度的现象。骨盆前倾的原因有很多，有些是先天性的，有些是不良生活习惯造成的。长期跷二郎腿、坐姿不端的人很容易出现骨盆前倾的问题。骨盆前倾的危害很大，可导致内脏下垂、全身倾斜、便秘、痛经等。那么骨盆前倾能彻底治好吗？骨盆前倾可以通过练瑜伽来缓解，下面我们来介绍几种瑜伽方法。

1、树式。树式瑜伽靠一只腿来支撑身体的重量，能够很好地锻炼身体的平衡能力。首先呈山式站立，然后提起左脚跟且脚趾着地，将重心放在右脚上。患者眼睛注视着前方，同时抬起左脚，将左脚底贴着右大腿的内侧，左膝超左外侧。然后合上双掌，将双臂举高过头。树式能够放松髋部和肩膀，消除肌肉酸痛，缓解骨盆前倾的问题。

2、半蛙式。首先俯卧在瑜伽垫上，然后抬起右腿，右手抓着右脚踝，坚持一分钟，然后换左腿。半蛙式瑜伽能够有效放松大腿股四头肌，强化背部肌肉，放松髋关节，缓解骨盆前倾。

痛经

3、桥式。首先仰卧，然后屈膝，双脚踩着地板靠近臀部，双脚要保持与膝盖平行且与胯部同宽。患者要伸直手臂，置于身体两侧，并抓住双脚脚踝。桥式瑜伽可以纠正骨盆前倾，还能伸展胸部、颈部和脊椎，缓解焦虑、疲劳、失眠等问题。

本文介绍了几种能够缓解骨盆前倾的瑜伽方式。骨盆前倾是比较严重的现象，可引发很多健康问题，患者最好及时纠正，平时要端正坐姿，不要驼背、扭曲身体，不要经常跷二郎腿。要多起身走动，活动全身筋骨，不要总是保持一个姿势坐着。