秋天养肾的最佳食物有哪些

秋天

无论是什么时候，养肾对于大家的身体来说都是非常重要的，况且现在越来越多的人都出现了肾虚的现象，所以养肾补肾愈加重要。其实大家完全不用花钱去养肾，因为生活中的很多食物都是可以补肾养肾的。那么，秋天养肾的最佳食物有哪些呢？下面就来一起看看吧。1、乌骨鸡炖板栗材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺润肺，亦为冬季补肾做好准备。

2、黑米红枣粥材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时。大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水。大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

枸杞

功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效。还具有健脾养胃、改善消化不良。3、蒜香鲜虾材料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。干后入锅用急火煎炒至八分熟做法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟。然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。

此菜可每周吃两次。功效：此方具有强健腺体、益精补虚的功效。适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的补肾男性食用。4、黑芝麻桑葚羹材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。做法：将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净，同放入石钵中捣烂备用。先在砂锅中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的大米、黑芝麻、桑葚浆缓缓倒入，煮成糊状即可食用。

功效：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，桑葚能护肝益肾、生津润肠、乌发明目。黑芝麻桑葚羹可以补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后孱弱、须发早白、虚风眩晕等症。5、黑豆活血粥材料：黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

6、海参煲鸭汤材料：海参200克，老鸭一只。做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。秋天是补肾的好时机，肾脏是大家人体中的非常重要的一个部位，肾脏的健康直接关系到大家的生命。

所以养肾补肾对于大家的健康非常的重要，以上介绍了六种补肾养肾的食物以及制作方法，只要大家坚持食物一定会吃出一个健康、强健的肾脏。