滑膜炎多久才能运动 了解滑膜炎的运动禁忌

膝关节是人体里出现滑膜最多的一个关节，所以最容易造成滑膜炎。特别是一些上了年纪的患者，因为长年的运动不当，和过度的劳作，导致膝关节出现了滑膜炎的症状，严重的甚至都不能进行正常的生活。那么，患有滑膜炎以后，什么时候才能运动呢？

患有滑膜炎的患者一般情况下需要先进行相关的治疗，例如保守治疗，严重的可以选择进行手术治疗。在治疗恢复以后，或者是在治疗后两周，根据患者的恢复情况，就可以适当的开始运动。而情况比较严重的患者，就应该在恢复的期间进行合理的休息，尽量的减少膝盖弯曲的动作，尤其不能爬楼梯，如果有疼痛的状况，可以在平躺着的时候，将双脚垫高，就可以减轻痛苦的感觉。

如果患者的情况比较轻微，那么就可以做一些比较温和的运动，例如缓慢的散步还有瑜伽等等，但是千万不能进行剧烈的运动，比如快速的奔跑，跳绳还有骑自行车等等，这些运动对于膝关节的摩擦非常的大，不利于滑膜炎患者的后期恢复。在活动以后，可以看情况对膝关节进行热敷或者按摩。

就算患有滑膜炎的患者可以进行运动，也不能太长时间的站立和蹲着，这样会加大膝关节的负重，在日常的时候可以调节滑膜液在关节内，增加关节的润滑，减少关节处的摩擦。除此之外饮食方面也必须要注意，在患病以后不能够吃大量的甜食和刺激类的食物。尽量可以多吃鸡蛋还有肉制品，这样可以帮助膝关节更快的恢复。

当然，如果在适当运动的过程中，膝关节的滑膜炎症状反而更加的严重，患者就必须要去医院配合医生的治疗，避免滑膜炎的症状往重度发展。在日常需要注意膝关节的保暖，晚上天气冷的时候做好膝关节的防风护理才能够出门，洗澡的时候尽量使用温水。