用眼过度怎么缓解多长时间能好有哪些快速恢复的小妙招

现如今，智能产品正在一步步的进入我们的生活中，方方面面，无所不入。其中尤其以手机、电脑、平板的普遍，它们对学习和工作所起的作用不容小觑，但却伤害了眼睛。

由于智能时代的到来，给我们的生活带来了极大地便捷，读书、游戏、电视剧等都可以在区区的一个手机上解决，但另一方面也给我们带来了很多问题，譬如近几年来，眼睛视力下降的人逐年增长，大多是由于玩手机不节制，导致用眼过度，但别着急，有些近视是假性近视，只需科学的恢复一段时间就可以使视力恢复，那么该怎样恢复呢？跟随小编看一下。

1.眼保健操：想必大家都做过眼保健操，其中的轮刮眼眶对于眼睛疲劳时特别有效果，缓缓在眼眶处刮，坚持3分钟即可，如若还是疲劳，可以多做几组，即使不困，平常也可以多做一做，有效防止近视。

2.眺目远望法：当眼睛疲劳时，可以到窗户前向外面看一看，蓝蓝的天空，绿绿的大树都可以很好的缓解眼睛疲劳。

3.眨眼睛：当眼睛疲劳时，可以多眨眨眼睛，因为当眨眼睛时，眼球可以自动分泌类似眼泪的液体使眼球湿润，减缓疲劳。

4.眼药水：可以到就近药房购买适合自己的眼药水，有效缓解疲劳，对眼睛有益处。

其实大家不必担心，眼睛疲劳时，休息一段时间即可，短到10分钟，长到一个小时甚至更多，因人而异。但是小编想强调的一点是：一定要保护好眼睛，千万不要当眼睛不好时，才后悔莫及。

用眼过度后的恢复需要根据个人的具体情况来定，一般来说，如果只是轻微的眼睛疲劳，通过一些简单的休息和调整，可能在几个小时内就能得到缓解。对于更严重的眼睛疲劳，可能需要一到两天甚至更长时间的休息。

以下是一些快速恢复的小妙招：

1. 20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（大约6米）的地方，持续20秒。这有助于减轻眼睛的压力。

2. 使用人工泪液：当眼睛干涩时，使用人工泪液可以迅速缓解不适。

3. 保持室内湿度：使用加湿器可以帮助缓解眼睛干燥。

4. 热敷眼睑：用热毛巾敷在眼睛上几分钟，可以帮助缓解眼睛疲劳。

5. 适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间连续用眼。

6. 调整屏幕亮度和对比度：确保电脑或手机屏幕的亮度和对比度与周围环境相匹配，减少眼睛负担。

7. 增加屏幕距离：保持屏幕与眼睛之间的适当距离，一般建议为屏幕对角线长度的40-70厘米。

8. 保持正确的坐姿：保持正确的坐姿，使屏幕位于眼睛水平线略下的位置，减少颈部和眼睛的压力。