腰椎间盘突出症如何对压迫神经进行康复 推荐三种康复的方法

在生活中很多患者认为腰间盘突出主要是发生中老年人，现在对年轻人来讲不注意生活方式和长期坐姿不正确，这样也会导致腰间盘突出现发生。患者发生腰间盘突出之后，对组织和神经、动作造成不同程度压迫，在这期间会出现腰痛，坐骨神经痛，活动受限制等不良的症状。对于腰间盘突出引起的压迫神经应该怎么康复呢?

首先我们需要了解腰间盘突出的危害。患者发生腰间盘突出，如果没有采取规范的方法来进行治疗，会导致压迫神经情况，出现这种现象主要是因为腰椎突出的部位刺激神经根，如果不及时处理会造成严重的后果，甚至会导致瘫痪。

腰间盘突出引起的神经压迫，可以通过以下几种方法来进行康复。

第一，蹬腿运动。首先患者采取仰卧的姿势，弯曲髋关节，膝关节，在这期间，足背尽量勾紧，脚部用力向上倾斜45度左右，像蹬自行车一样进行锻炼，每一组进行20~60次左右，每天坚持3~4组。

第二，腰部前俯后伸运动。具体的操作方法是患者调整好呼吸，保持站立的姿势，两腿分开和肩同宽，向前弯腰，用手触摸脚尖，复位之后，然后调整呼吸，再向后拉伸腰部。这个动作每天坚持5次左右，循序渐进的增加次数。

第三，昂胸锻炼。患者采取俯卧的方式，双手支撑在床上或者是椅子，头向上慢慢的抬起，此时身体会处在一个紧绷的状态。

关于腰间盘突出压迫神经的康复锻炼，可以通过以上三个方面来进行了解。一般来说腰间盘突出不是突然发作的，是有多种因素长期积累所引起的，所以患者平时要多了解预防措施，保持良好的姿势，对于长期伏案的上班族来讲，要定期参加体育锻炼，不要睡很软的床垫。