腿疼按摩哪里可以缓解两个穴位帮你搞定

腿疼相信大家都有过，我们都会通过按摩的方法来缓解腿疼。那么，按摩真的可以缓解腿部疼痛吗?按摩腿部哪个位置会更有效呢？今天小编就来给大家讲解一下，一起来看看吧！

工作和运动在我们生活中随处可见，工作代表着积极向上，运动代表着健康，劳逸结合，这种风气在我们当代非常流行。但是，你会发现工作完或者锻炼完后都有一个通病，就是腿会又酸又疼。那么，你知道什么原因导致的吗？以及按摩腿部哪个位置可以缓解疼痛呢？下面让小编带你们来看看吧！

在我们生活中，我们都喜欢叫上几个好朋友一起去登山、打篮球、跑步等，运动完后刚开始是没多大感觉的，但是第二天醒来会发现腿部酸痛。而在我们日常工作中，由于很多人需要长期坐在办公室里办公、需要长时间站立或者熬夜加班等，工作完后会发现身体都垮了，腿又酸又疼。

以上现象都是因为大家平时缺少锻炼，当人体一旦疲劳工作或者过度运动都会让身体严重透支，导致腿酸腿疼。

1、按摩昆仑穴

昆仑穴位于脚踝后侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中间点处，经常按摩此穴位，多放松下肌肉,可以去除疲劳，消减腿部的疼痛。

2、按摩承山穴

承山穴在小腿背的正中间，当我们伸直小腿或脚尖踮起，腓肠肌肌腹下出现一个不规则形状的凹陷出就是承山穴。经常按压此穴可以舒筋活络，缓解腿部酸痛的效果非常好。

除了以上两个专门治疗腿部疼痛的穴位外,我们还可以做局部按摩，两只手捏揉捏大腿，从上至下到小腿再到足背处，期间可不断交替拍打放松肌肉，减轻酸痛感。

腿疼时按摩特定穴位可以有效缓解不适，以下两个穴位是常用且效果显著的选择：

1. 足三里穴（ST36）
位置：位于小腿前外侧，膝盖骨下方约四横指（约3寸）处，胫骨前嵴外一横指（约1寸）的凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以感到酸胀为宜，持续按压3-5分钟，可配合轻柔旋转按摩。此穴能调理脾胃、疏通经络，缓解腿部肌肉疲劳、酸痛及膝关节不适。

2. 委中穴（BL40）
位置：位于膝盖后侧腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱之间的凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹或指节按压穴位，力度适中，持续3-5分钟，可配合拍打或点揉。此穴是膀胱经重要穴位，能舒筋活络、缓解腰背及腿部疼痛，尤其对坐骨神经痛、小腿抽筋有明显效果。

注意事项：
- 按摩前可热敷腿部放松肌肉，效果更佳。
- 避免在皮肤破损、肿胀或急性扭伤时强行按摩。
- 若疼痛持续或加重，建议及时就医排查病因。