腰间盘突出不能做什么运动 做四种运动会加重腰间盘突出

腰痛

很多患者特别上了年纪的老人，经常会出现腰痛，尤其是休息了一晚后，腰痛加剧，起床翻身都很困难，这些病症通常与腰间盘突出有关。临床上患有腰间盘突出，会严重的影响患者的日常工作及生活，除了积极治疗外，一些运动方式也要尽量避免接触。

很多人都觉得运动可以促进腰部血液循环，对恢复疾病有好处，但是对于腰间盘突出的患者，有些运动是不能随意做的，很容易造成腰椎拉伤甚至引发更严重的腰部疾病。

1、力量性运动。很多患者觉得锻炼腰部，最好是做些力量性训练，其实这个是错误的，特别对于腰间盘突出的患者，举重、举铁等力量性运动，千万不要尝试，甚至从地上搬重物等日常活动，都要避免。这些运动都会使椎体间受力增大，使腰椎间盘突出的症状更加严重。

腰间盘突

2、对抗性运动。很多球类运动都要使用爆发力，特别是对抗性很强的篮球、羽毛球等运动，这些运动对于椎间盘突出的患者，突然的发力，很容易造成椎间盘扭伤，甚至撕裂椎间盘纤维环，加重病情。

3、单侧运动：会使椎间盘的受力面长时间处于压迫状态，造成髓核出现水肿及炎性病变，而且受累的椎间盘突出后刺激神经，会引起剧烈疼痛，对于有椎间盘突出的患者，这类运动一定要禁止。

4、冷水游泳：很多椎间盘突出的患者喜欢贪凉，在河湖等冷水中游泳，冷刺激会造成腰部血液流通不畅，使损伤的椎间盘症状加重，疼痛明显。

椎间盘突出的患者，在日常生活中要注意很多方面的问题。平时要注意腰部保暖;起站坐卧等动作要缓慢，不要突然进行;再有不要长时间坐着或者站着，时间允许的情况下，1个小时起来活动一下腰部，简单的转转腰，促进血液循环，对恢复椎间盘突出的症状，有很大的帮助。