挽回中前任把我当备胎，挽回时沦为备胎该怎么办

很多人明明很想认真拯救前辈，却不知道如何努力很久，最后却止步于暧昧阶段。当他们仔细思考时，他们觉得自己像是他的备胎。

我们先分析一下为什么会这样。首先，他不想再和你谈恋爱了，这绝对是你们关系中的问题。这些问题让他不愿意一辈子和你在一起，或者让他对和你一起建设未来失去信心。如果你在恢复过程中不解决这些问题，他是不会改变主意和你复合的。

而他之所以选择和你保持暧昧关系，是因为你没有过多打扰他的正常生活，在某些方面满足了他目前的需求，比如陪伴需求、性需求，以及考生时刻给自己安全感的需求。

他在为自己争取的有两点，一是不用再对你付出和负责的自由，二是另结新欢的机会。所以如果你想要修复这段感情，你就不难看出停在暧昧关系里任他摆布根本不会产生任何挽回的机会，除非很久之后他没找到更合适的，退而求其次。

要打破这种情况，您需要执行以下步骤。

1，树立框架边界

备胎之所以是备胎，是因为备胎非常灵活，完全没有框架底线，想得到什么就得到什么，甚至为了满足对方而委屈自己。

很容易给前任一种无所畏惧的感觉。他会觉得你离不开他。他可以想怎么对待你就怎么对待你，他可以随时向你要他想要的东西而不用付钱。既然不用负责就能达到这个效果，为什么还要和你复合？

所以树立起自己的基本框架，和前任之间有边界感，是你挽回这段感情的先决条件，没框架没边界，以后的挽回步骤什么的都不用谈了。

他要你深夜陪他聊天玩游戏，直接说“不”，因为你要早点休息，他又不是你男朋友，不值得陪他熬夜；当他想和你有亲密行为的时候，就离开吧，因为他不再是你的男朋友，你也不是那种随便和别人发生关系的人。

对于任何超出普通朋友关系的行为，你都要直接拒绝掉，记住，你要的是认真的婚恋关系，他不给，他也没权做那些越界的事。

2，刷新自己的旧有印象

你的前男友心里有一把非常精准的尺子。基于他对你的了解，他可以衡量你对他的价值。如果你保持不变，你在他心中的价值就会不变。只有当你改变时，他才会给你一个新的测量。

一直被放在备胎位置的人肯定没有做自我提升，你的价值没有加分，他没有理由把你“转正”，所以你需要向他展示他没有见过的特质，刷新自己在他心中的固有印象，他才会重新审视你。

比如，在前任的印象中，你是一个没有耐心的人，一切都很匆忙，所以你可以推翻这个印象来吸引TA的注意。注意，只有根据前者对婚姻和爱情的真实需求，有针对性地进行自我提升，才是有效的。

3，激发前任的占有欲

如果你的前任每次找你都出现，他会知道你在等着他，尤其是你总是向他暴露你的需求，比如有时候抱怨他不找你，他会明白他不仅可以支配你的行为，还会影响你的情绪，他不会有可能失去你的感觉，他的占有欲会休眠。

想要实现复合，你必然要唤醒他对你的占有欲，所以你需要隐藏自己的需求感，并让他感到自己不再是你的第一优先。

具体操作方法是有选择地满足他的要求。比如他约你出去吃饭，你说：“没有，我安排了其他活动。”他每约你三次，你至少要拒绝他一次。当他觉得很多事情对你来说都比他重要的时候，就会激起他的嫉妒和占有欲。

4，在适当的时机给他一个推力

如果他不再像以前那样无所畏惧，他会经常主动找你，遵守你定下的规则，甚至会暴露他的需要感，比如他因为你不能陪他而不开心，甚至会主动给予，这样你就可以创造一个向后进步的机会。

告诉他你很珍惜他，但遗憾的是不能再保持频繁的接触了，不然不利于双方接纳新的感情机会。这时候就是他比较被动了，他不得不做出一个选择，要么与你复合，要么彻底失去这个更好的你。

在操作得当的情况下，做好这四个步骤，就会杜绝备胎的情况。选择这种策略需要大家根据自身情况客观把握恢复节奏，切不可鼓励和急于求成。

挽回前任时如果发现自己被当成备胎，确实是一件让人感到沮丧和痛苦的事情。在这种情况下，首先要保持冷静，理性分析原因。可能是你们之间的沟通存在问题，或者是前任对你们的感情还存在一些不确定性和顾虑。

其次，尝试与前任进行深入的沟通，表达自己的真实感受和想法，询问对方的感受，理解对方的想法。沟通是解决问题的关键，有时候一个简单的对话就能解决问题。

但是，也要做好前任可能没有改变心意的心理准备。如果前任确实对你没有感情或者有其他顾虑，那么你可能需要尊重对方的选择，给自己时间去接受这个事实。

在挽回的过程中，提升自己是非常重要的。无论是个人魅力、经济条件还是情感上的成熟度，都是吸引对方的重要因素。通过自己的努力，你会发现自己变得越来越好，也会更有吸引力。

最后，保持积极的心态。无论结果如何，都要保持乐观和自信。每一次经历都是成长的机会，相信未来会有更好的人和事在等你。