骨性关节炎康复锻炼怎么做 骨性关节炎康复训练三点做起

我们大家都应该知道，骨性关节炎是老年人的高发疾病，一般是发生在65岁以上的患者，但是随着社会的发展，生活质量提高，对于骨性关节炎年轻人的发生几率是比较高的。引起骨性关节炎的因素有很多，比如自身免疫功能下降、代谢性紊乱、创伤、退行性病变、反复感染等。那么患者发生骨性关节炎，应该怎样进行功能性锻炼?

大多数患者发生骨性关节都会出现关节疼痛、红肿现象，在这期间不仅要在医生的治疗下进行治疗，在生活方面也要做好锻炼措施，这样可以帮助疾病快速痊愈，常见的锻炼方法包括三个方面。

第一，肌肉锻炼。患者发生骨性关节炎，在急性发作期时需要多休息，等到病情稳定时可以进行肌肉锻炼。肌肉锻炼操作的方法比较简单，首先患者采取仰卧位的方式，双腿伸直并拢，慢慢的向上抬高，保持15秒左右，每天重复锻炼20次左右。

第二，关节活动锻炼。首先患者可以坐在椅子上，双脚放在地面，将右腿伸直之后保持10秒左右，慢慢的放下，然后再换另一条腿，这个动作交替进行20次。

第三，有氧运动。有氧运动可以提高肌肉以及关节的代谢能力，每天坚持有氧运动，不仅可以提高自身免疫功能，还可以改善骨性关节炎的症状，常见的运动方式包括骑自行车、散步。

关于骨性关节炎锻炼的三点，可以通过以上的文章来进行了解。患者发生骨性关节炎，在锻炼时候需要注意，在急性发作期时不宜活动的，另外在锻炼时强度不要太大，根据个人情况选择适合的运动方式，过量运动只会导致病情越来越严重。