影响男人性功能的食物有哪些

现实生活中好多的男性朋友们由于各个方面的原因，导致了性功能方面的一些障碍发生，引起男性性功能障碍出现的直接原因还是跟男性朋友们平时的饮食是分不开的，那么影响男人性功能的食物有哪些呢？一、哪些食物可以有助于性功能(1)多吃优质蛋白质，蛋白质是生命之本。

优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

(2)要摄人适量的脂肪。近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。

另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

(3)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素a和维生素e都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。

二、哪些食物会影响性功能(1)盐吃盐过多，能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。(2)肉肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。

胆固醇水平越高，影响男性阴茎勃起的风险性越大，这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此，如果爱吃肉类菜肴，尽可能吃瘦肉。(3)面粉小麦加工成面粉时，它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。

(4)乳酪大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

影响男人性功能的食物多种多样，以下是一些常见的食物及其可能的影响：

1. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，可能导致肥胖和心血管疾病，从而影响血液循环，进而影响性功能。

2. 高糖食物：高糖食物如甜点、含糖饮料等，可能导致血糖水平波动，长期摄入可能增加患糖尿病的风险，而糖尿病是影响性功能的一个重要因素。

3. 加工食品：加工食品如香肠、罐头等，通常含有较高的盐分和添加剂，可能对心血管健康产生负面影响，从而间接影响性功能。

4. 酒精：过量饮酒可能导致肝功能受损，影响激素水平，进而影响性功能。此外，酒精还可能抑制中枢神经系统，导致性欲下降。

5. 咖啡因：虽然适量摄入咖啡因可能有助于提高性欲，但过量摄入可能导致焦虑和失眠，进而影响性功能。

6. 高盐食物：高盐食物如腌制食品、咸菜等，可能导致高血压，进而影响血液循环和性功能。

7. 高汞鱼类：某些高汞鱼类如金枪鱼、鲨鱼等，可能对神经系统产生负面影响，进而影响性功能。

为了维持良好的性功能，建议男性保持均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果等。同时，减少高脂肪、高糖、高盐和加工食品的摄入，适量饮酒，避免过量摄入咖啡因和高汞鱼类。