男人硬度不够怎么办 四个方法让男性足够“硬”

、男人硬度不够无疑会大大的降低性生活的质量，严重的甚至会导致不能性交，这对于夫妻感情的培养是很不利的，对于有生育要求的夫妻来说，更是可影响到生育功能，所以男性硬度不够时要注意及时治疗改善。有四个方法可改善男性硬度不够的问题。

1、饮食调治：合理的饮食可以提高性欲，增强勃起。因此硬度不够的男性平时应多吃一些有利于勃起的食物，如可选择香蕉、鸡蛋、坚果、葡萄酒等，这些是男性不错的催情食物。另外要注意避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，会影响男性勃起功能。

2、多做提肛锻炼：男性经常进行提肛锻炼，可以提高性驱动和性潜能。锻炼有利于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。所以经常进行提肛锻炼，是可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍的。

3、控制性生活频率：夫妻生活不管是过于频繁还是太少，都会对男性勃起能力产生不良影响。不管是什么原因导致较长时间的“禁欲”夫妻生活中断数周以上，都易导致勃起削弱。另外有的人一周中房事七八次以上的，也会使勃起减弱，出现硬度不够问题，因此性生活要控制好频率。

4、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前可先用手指轻压离阴茎前端的三分之一部位，把阴茎往下压，这样会让阴茎更接近挺立状态，接着再用指尖贴在阴茎上来感觉它的反应，一边紧闭肛门，一边把阴茎往上推。重复这个动作，做一分钟，对改善硬度不够有帮助。

男性勃起硬度不够的改善方法有很多，上面四个方法就可取得一定的效果，有这种情况的男性可以试试，另外硬度不够时还可通过强化器官功能与性荷尔蒙分泌来增加硬度，如可利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。同时要养成良好的习惯，要戒烟戒酒、勿自慰过度，不要穿过紧的内裤，这些对阴茎勃起都会有影响。

男性硬度问题可能由多种因素引起，包括心理状态、身体健康等，因此在采取任何措施之前，建议先咨询医生或专业医疗人员，以确保所采取的方法对个人健康是安全有效的。以下是一些非医疗的方法，可能有助于改善男性勃起功能：

1. 心理咨询：如果勃起问题是由心理因素如压力、焦虑或抑郁引起的，寻求心理咨询师的帮助可能会有所帮助。心理咨询可以提供应对策略，帮助改善整体心理健康。

2. 健康的生活方式：保持健康的生活习惯，如规律的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，对整体健康有益，也可能改善勃起功能。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯对血管健康有负面影响。

3. 增强亲密关系：改善与伴侣的关系，增加沟通和亲密接触，有时可以帮助缓解心理因素导致的勃起问题。建立良好的情感联系有助于减轻压力和焦虑，提高性生活质量。

4. 尝试新的性爱技巧：学习新的性爱技巧或方法可能会增加性生活的乐趣和满足感，有时也能帮助提高勃起的稳定性。可以考虑阅读相关书籍或观看教育视频来探索不同的性爱方式。