女性睡前喝蜂蜜水好吗 女性更年期后老失眠

对于女性来说，随着年龄的增长，身体素质开始逐渐下降，到了45岁以后，也进入了一个特殊的时期，那就是更年期。更年期是女性的一个特殊阶段。在此期间，女性的身体开始发生一系列的变化，月经停止，雌激素分泌变得越来越少，更重要的是，经常会出现失眠的情况，这给我们很多女性朋友带来了很大的痛苦。

如果我们好好休息，我们的身体会得到很好的放松，第二天起床后，我们会更有活力，工作和生活也更有效率。如果经常失眠，尤其是我们整夜睡不着，不仅会让女性的身体越来越差，还会加速女性的衰老。所以，对于更年期的女性，一定要注意失眠。只有失眠得到改善，才能抵抗衰老，达到保持健康的目的。为了改善这种失眠现象，女性朋友在正常饮食期间吃一些有利于睡眠的食物是一个很好的选择。

女性更年期后老失眠，不妨常吃3种食物，助你一夜好眠到天亮

蜂蜜加牛奶

我们都知道牛奶有很好的助眠作用，尤其是睡前喝一杯蜂蜜牛奶水，不仅可以镇静神经，还能使大脑快速入睡，有效缓解失眠带来的痛苦。

吃桂圆

桂圆本身具有补血益气的功效，还具有很好的养血安神的作用。同时，桂圆还能增加血液循环，为细胞提供更多营养。避免神经系统兴奋引起的失眠。同时，桂圆肉中含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质和矿物质，不仅能有效缓解身体疲劳和头晕的现象，而且对缓解失眠也有很好的效果。女性朋友在吃的过程中可以多吃桂圆。

菊花百合枸杞水

如果将菊花、百合、枸杞混合在一起泡水喝，也有很好的镇静安神作用。对于更年期情绪不稳定的女性来说，因为失眠越来越严重，菊花可以降低身体的内热，解毒身体，百合有镇静安神的作用。枸杞能补血益气，帮助肝脏解毒代谢。如果将这些食物泡水一起喝，不仅能提高女性的抵抗力和免疫力，还能有效改善失眠。

对于更年期女性的失眠，我们必须采取积极有效的措施。试试以上方法，对缓解更年期失眠也有很好的效果。而且，睡前尽量不要做任何会影响睡眠的事情，比如喝一些刺激性的饮料或酒精，不要看一些刺激性的电视剧或电影等。只有从各个方面入手，才能帮助缓解思念给年轻女性带来的痛苦。

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